「セックスレスで辛い…」考えられる原因や効果的な解決方法を伝授

セックスレスは本当に辛いですよね。ネガティブな気持ちに支配され、どうしたらいいのか分からず涙を流す日々を送っている人もいることでしょう。

セックスレスの原因は夫婦によって様々なので、「こうすれば絶対に解決できる！」とは断言できません。しかし、対処法が分かることで、必ず解決のヒントを見つけられるはずです。

本記事では、セックスレスの原因、問題を放置する危険性、解決方法などを紹介します。ぜひ、辛い日々を送っているあなたを救い出すお手伝いをさせてください。

セックスレスが辛い理由

セックスレスが辛いとパートナーに打ち明けようとしたときに、「なぜ」がはっきり言えないということはありませんか？

それは、自分の中でも明確にセックスレスの何が辛いのかが分かっていないのかもしれません。理由が分からなければ、どうすれば解決できるのかも分からないので、まずはセックスレスが辛い理由を明らかにしましょう。

異性として見てもらえなくて悲しいから

セックスしないということは、パートナーが自分に欲情していないということ。異性として見てもらえていないと実感し、辛くなってしまいます。

結婚生活を送る中で、徐々にパートナーを異性として見られなくなったという話はよくありますよね。夫婦は一緒に過ごす時間が長いので、適度に距離感があった恋人時代に比べてドキドキする感覚が減るのは仕方がありません。

そんな気持ちとは裏腹に、結婚した後もパートナーに「求めてほしい」と願っている人はたくさんいます。気持ちとは逆方向に進んでしまっている現実に落胆し、悲しみに支配されてしまうのです。

愛されていないと感じるから

体でつながれないことで心のつながりも不安定になり、辛いと感じてしまいます。

セックスは、夫婦にとって大切なコミュニケーションです。全身で愛を伝える行為なので、パートナーの愛を感じて心が満たされます。

しかし、セックスレスになれば愛情が伝わる機会も減少。「愛されていないのでは？」という不安が生じるため、「辛い」「悲しい」とネガティブな気持ちばかりが増幅してしまいます。

パートナーを信じられなくなるから

セックスレスが不倫への疑いにつながり、パートナーを信頼できなくなるのも辛く感じる原因です。

しばらく夫婦間でセックスをしていないと、「自分以外の人を相手に性欲を満たしているのでは？」という疑念が出てきます。実際に、不倫相手とのセックスで満たされているから、パートナーとしないという人も少なくありません。

本来はセックスレスで寂しいという気持ちだったものが、いつの間にかパートナーに対する不倫の疑いにシフトしてしまいます。パートナーを信じられなくなるのは、何にも代えがたい辛さです。

加えて、何の根拠もないのに不倫を疑ってしまうことへの罪悪感、一向に解決されないセックスレスの悩みも抱え込むこととなります。こんなにたくさんの辛さが同時に押し寄せてくれば、心が耐えられなくなってしまうのも無理はありません。

性欲への対処法が分からないから

セックスレスには、性欲を感じるたびに、どのように対処したらいいのか分からないという辛さもあります。

性欲は「人間の三大欲求」のひとつ。我慢しようと思っても簡単にできるものではなく、我慢を続けると大きなストレスとなります。

本来は、性欲を感じたときにパートナーに甘えられるのが理想です。しかし、セックスレスで触れ合えない関係になってしまうと、性欲の処理に困ります。

自分で処理したり風俗を利用したりといった方法もありますが、パートナー以外で対処するのも虚しいものです。結局どうすればいいのか正解が分からず、欲求を我慢し続けて辛いと感じてしまいます。

パートナーを困らせるから

セックスレスの改善に向けて動く中で、パートナーを困らせてしまうシーンもあります。それを目の当たりにしたときに、セックスレスの辛さを実感する人もいますよ。

セックスレスに対し、解決に協力的なパートナーもいます。非常に素晴らしいことですが、問題解決はそう簡単ではありません。

本来、セックスはそのときの気分やムードに誘発されるもの。無理やりその気にさせようとすればするほど、セックスしづらくなってしまうこともあるのです。改善に向けて頑張ってくれるパートナーにありがたさを感じる一方で、無理をしているように見えて辛くなってしまう人もいます。

セックスレスの原因

セックスレスには、必ず原因があります。適切な解決策を見つけ出すためにも、自分たちが一体どういった原因でセックスレスになってしまったのかを追及しましょう。

性欲の減退

加齢やストレスなどが原因で、性欲が減退してしまうことがあります。そもそも、性欲がなければセックスする気にはなれません。

最近ムラムラしないという実感がある人は、日常生活に何らかのストレスや年齢を感じるようなことがないか思い返してみてください。

性的魅力の欠如

大切なパートナーが相手でも、性的魅力が薄れれば欲情しにくいものです。

例えば、

恋人の頃は、相手に好かれようと自分を魅力的に見せていた人も多いことでしょう。

しかし、結婚して一緒に生活するようになれば、だらしない姿を見せることもありますよね。パートナーとしては、「自分に気を許してくれている」という喜びがある一方で、性的に見えなくなり、セックスレスへとつながってしまいます。

セックスのマンネリ化

いつも同じパターンのセックスだと、次第に飽きてしまいます。セックスに限らず、マンネリ化は人にとって苦痛なものです。

セックスがマンネリ化してしまうと、「セックス＝つまらないもの」となってしまいます。もしもプレイがいつもワンパターンであれば、セックスレスの原因はマンネリ化の線が濃厚です。

セックスを拒否されたトラウマ

もしもセックスを断ったことがある場合は、パートナーにトラウマを植え付けているかもしれません。

セックスはデリケートなものです。勇気を出して誘っている場合もあるので、パートナーに断られると深く傷つくことがあります。

こうしたトラウマを払拭できなければ、セックスレスの改善は難しいでしょう。

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パートナーへの愛情不足

パートナーに対して愛情が不足していると、セックスしたいという気持ちになれません。

結婚生活の中で、パートナーへの気持ちが変化してしまうことはよくあることです。

愛が薄れて心の距離が開くと、体の距離も開いていきます。触れ合うこと自体がなくなるので、自然にセックスの機会もなくなるでしょう。

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パートナーへの遠慮

パートナーに遠慮してセックスに誘えなくなった結果、気づけばセックスレスに…。というパターンもあります。

セックスは、心と体に余裕がないとできません。現代には、多忙な毎日で余裕のない生活を送っている人も多いので、パートナーを気遣うとともにセックスの機会を失っている夫婦も多いです。

セックスレスが招く問題

セックスレスを放置していると、以下のような問題を招く恐れがあります。

セックスレスでも仲が良い夫婦はたくさんいます。

しかし、どちらか一方が不満・不安を抱えたままセックスレスが続くのは、決して良いことではありません。夫婦仲が悪くなってケンカが増えたり、他の人で性欲を満たそうと不倫に走ったりするケースもあります。

さらに、セックスレスによって自分に自信をなくしてしまう人も多いです。

自分自身と夫婦仲を守るためにも、可能な限りセックスレスは解決させていきたいですね。

セックスレスの解決方法

「セックスレスのままは嫌だ！」と感じているのであれば、解決に向けて動いてみましょう。

セックスレスの解決には、いくつか方法があります。原因が人によって異なるのと同様に、最適な解決方法も人によって様々です。これから紹介するセックスレスの解決方法を参考に、自分たち夫婦に合った方法を探してみてくださいね。

夫婦で話し合う

セックスレスを解決するには、パートナーの気持ちを知る必要があります。なんとか解決したい気持ちを伝えた上で、パートナーがどう考えているかを教えてもらいましょう。

もしもセックスレスの原因が自分ではなくパートナー側にあれば、パートナーの気持ちを知ることですんなり解決の糸口が見えてくるかもしれません。

セックスレスで辛いと打ち明けるのは勇気がいるかもしれませんが、今後の夫婦生活を円満にするためにも一歩踏み出してみましょう。

スキンシップをとる

セックスのきっかけとして、スキンシップが有効です。触れ合うことに「楽しい」「癒される」と感じてもらうことで、先に進める可能性があります。

スキンシップのポイントは、軽い触れ合いに留めることです。

あまり積極的に距離を縮めようとすると、パートナーにプレッシャーを与える恐れがあります。セックスレス解消に焦りは禁物なので、ソフトな触れ合いを意識しましょう。

自分磨きに励む

自分磨きで魅力が増せば、パートナーが再びあなたを男性として・女性として見てくれるようになりますよ。

自分の磨き方には様々な方法があります。できることから挑戦し、パートナーに「きれいになったね」「かっこよくなったよ」と思ってもらえるように努力しましょう。性的に見てもらえれば、自然にセックスへの意欲も増すはずです。

誰かに相談する

どうしたらいいのか分からないときは、思い切って誰かに相談してみるのもひとつの手段ですよ。

辛い気持ちを1人で抱え込んだ状態では、ネガティブな考えしか浮かんできません。冷静さを欠いたまま無理にセックスレス改善に動いても、良い結果にはつながりにくいでしょう。

夫婦の問題だからと抱え込むのではなく、気心知れた人に打ち明けてみてください。客観的なアドバイスにより、解決への糸口が見つけられる可能性もあります。

パートナーのストレス解消に協力する

ストレスは性欲の減退につながります。癒してあげることで心の余裕ができ、セックスに対しても前向きに考えやすくなります。

ストレスが軽減されるとともに、パートナーに対し感謝の気持ちと愛情が湧いてきます。この愛情の実感こそがセックスレス解消の第一歩となることでしょう。

シチュエーションやプレイを変える

セックスの内容を見直してみるのも、セックスレスの解決に効果的です。

セックスに変化があると、新鮮な気持ちで向き合えます。飽きさせないことで、「またしたい」と思ってもらえることでしょう。

毎回違うシチュエーションやプレイを考えるのは大変なので、無理のない範囲で工夫してみてくださいね。

婚外恋愛で自信を取り戻す

「恋をするときれいになる」といわれるように、人は恋愛するとキラキラ輝いて見えるものです。男性として・女性としての魅力が復活するので、パートナーもときめきを思い出し、セックスレスの解決も期待できますよ。

さらに、婚外恋愛は既婚者同士の恋愛が多いので、相談にのってもらえる可能性もあります。セックスレス解消のヒントを得るチャンスでもあるので、試してみる価値ありです。

どのマッチングサイトを使うか悩んだら、ぜひ既婚者専用のマッチングアプリ「既婚マッチ」を使ってみてください。首都圏を中心に高確率マッチングが狙えるので、素早く素敵な出会いをゲットできますよ。

まとめ

セックスレスで悩むのは、決して変なことではありません。パートナーに「辛い」と打ち明けてもいいですし、友達に相談してもいいのです。1人で抱え込んで、自分を責めることがないようにしてくださいね。

セックスレスには必ず原因があります。原因を明確にし、適切な解決方法をとれば、セックスレスの解決は可能ですよ。

再び笑顔と愛に満ちた夫婦生活を送れますように…本記事が少しでもお力になれると嬉しいです。

既婚マッチメディア編集部

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